Podstawy
Choć Parkour nie powinien być postrzegany jako pojedyncze ruchy, a jako cały sposób przemieszczania, to jednak niezbędne jest opanowanie pewnych podstawowych rodzajów pokonywania przeszkód by dojść do pewnego poziomu umiejętności gdzie te pojedyncze ruchy nie mają już znaczenia. Ruchy te można postrzegać jak narzędzia w skrzynce montera lub pędzle i farby artysty. Adept musi się najpierw nauczyć posługiwać poszczególnymi z tych narzędzi czy kolorów na poziomie podstawowym. Kiedy dojdziemy do mistrzostwa w ich wykorzystaniu możemy zastanowić się nad mieszaniem "kolorów" czyli płynnym łączeniem danych ruchów. W końcu, kiedy potrafimy dostrzec całość, nie zwracając już uwagi na pojedyncze składniki dzieła, zaczynamy dochodzić do istoty tego, czym jest Parkour. Te pojedyncze wymienione poniżej ruchy nie są więc celem Parkour lecz jedynie umiejętnościami które musimy nabyć w drodze do celu. Każdy człowiek jest inny, ma inną budowę ciała i nikt nie wykona danej rzeczy identycznie, dlatego trzeba znaleźć własny sposób wykonywania danego ruchu, a to są jedynie wskazówki. Nazewnictwo zostaje podane w języku francuskim i angielskim.
» Roulade - Roll: ruch, zwany przewrotem przez bark, wykorzystywany do przeniesienia energii jaką niesie z sobą skok, poprawnie wykonany umożliwia odciążenie kolan i kostek i bezpieczne lądowanie
» Saut de Bras - Arm Jump, Catleap, Squirrel Leap: lądowanie po skoku na ścianę oddaloną na tyle że możemy jedynie uchwycić się rękami jej krawędzi
» Laché - Hanging Drop, Double Grab, Monkey Swing: ruch w którym wiszac na gałęzi/rurce opuszczamy się w dół lądując na ziemi (hanging drop), lub po rozbujaniu przeskakujemy oburącz na kolejną przeszkodę (double grab)
» Tic-Tac: przeskok przez/na przeszkodę po wcześniejszym odbiciu od pobliskiej ściany, ruch pozwala na osiągnięcie większej wysokości odległości skoku, wykorzystywany również gdy nie możemy oprzeć rak na przeszkodzie by wykonać standardowego vaulta
» Saut de Fond - Drop: zeskok w dół z przeszkody, kończony normalnym lądowaniem, lub przy większych wysokościach lub po rozbiegu - rollem. UWAGA!!! Zeskoki wykonywane niewłaściwie i bez odpowiedniego treningu, przygotowującego stawy, ścięgna i mięśnie jest przyczyną największej ilości kontuzji. Biegacze poniżej 16 roku życia powinni unikać skoków wyższych niż 2 metry ze względu na niebezpieczeństwo związane negatywnym wpływem obciążeń przy skokach na rozwijający się organizm.
» Passe Muraille - Pop Vault, Wall Hop, Wallclimb, Wallpop, Double Tap: wszelkie sposoby szybkiego przeskakiwania przez mury średniej wysokości i inne podobne przeszkody przy odbiciu się (w górę) nogą od nich.
» Saut de Précision - Precision: skoki precyzyjne, czyli zakończone lądowaniem na niewielkich przestrzeniach, obiektach, czesto wymagające umiejętności balansowania ciałem.
» Saut de Chat - Cat Jump, Kong, Monkey Vault: przeskok z podparciem oburącz na przeszkodzie, zakończony mocnym odepchnięciem od przeszkody i stabilnym lądowaniem (w czasie skoku nogi najcześciej złączone razem przesuwają się pomiędzy rękami)
» Planche - Muscle Up, Catleap Climb-Up: podciągnięcie z pozycji wiszącej do wiszenia w podparciu oburącz, ćwiczenie wymagające dużej siły i dobrej techniki
» Franchissement - Under Bar: przeskok nad przeszkodą/przestrzenią pomiędzy przeszkodami chwytając się rękami czegoś powyżej
» Saut de Détente - Gap Jump: przeskok nad przestrzenią pomiędzy przeszkodami
» Reverse - Reverse Vault, 360: wszystkie rodzaje przeskoków, w których traceur rozpoczyna przeskok w pozycji tyłem do przeszkody, często dodając w czasie skoku obrót by uzyskać odpowiednią pozycje do dalszego biegu, wykorzystywane najczęściej, kiedy znajdujemy się bardzo blisko przeszkody, lub pod pewnym do niej kątem
» Demi-Tour - Turn Vault: przeskok przez przeszkodę z półobrotem, zakończonym chwytem lub zawieszeniem przodem do przeszkody, umożliwia szybkie przygotowanie do opuszczenia się z przeszkody zbyt wysokiej na bezpośredni skok
» Passement - Vault: słowo określające dowolne rodzaje przeskoków nad przeszkodami takie jak lazy vault, dash vault, kash vault, speed vault.
Text zaczerpniety z:
Darmowy hosting zapewnia PRV.PL
